熱中症予防

熱中症に注意しましょう

熱中症とは

　高温多湿の状況下で、体温の調整機能や、体内の水分・塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れることで引き起こされる症状の総称です。
　症状が進むと、意識がもうろうとして、場合によっては死に至る可能性があります。

熱中症の症状

• めまい、たちくらみ
• 筋肉のけいれん、こむら返り
• 大量の発汗
• 頭痛、吐き気
• 倦怠感

重症になると…

• 意識がない、けいれんがある、からだが熱い　など

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

特に、体温調節機能が低下している高齢者や、体温調節機能がまだ十分に発達していない子どもなどは、注意が必要です。

熱中症予防のポイント

• 通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を選ぶ
• 外出時は日影を選んで歩く、日傘や帽子を活用する
• 室内の風通しを良くする
• 扇風機やエアコンを利用する
• ブラインドやすだれを使用して、室内に入る直射日光を防ぐ
• 保冷剤、氷、冷たいタオルを使用してからだを冷やす

• のどの渇きを感じる前に、こまめに水分補給をする
• 飲み物を持ち歩く
• たくさん汗をかいたら、塩分も補給する

• 天気予防を確認し、暑い日や暑い時間を知る
• 暑くなりはじめ、急に暑くなる日、熱帯夜の翌日は暑さに特に熱中症に注意が必要
• 暑い日には、無理に行動しない

• 気温が高くなる時期の前の「やや暑い」時期に、「ややきつい」と感じる運動（30分間の早足ウォーキング等）を心掛けると、暑熱純化（暑さに慣れる）が進み、暑さに対応しやすくなります

• バランスのよい食事をとり、しっかり栄養補給をする
• 十分な睡眠をとる

WBGT（暑さ指数）を活用しましょう

　暑さ指数（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature：湿球黒球温度）は、人体と外気の熱のやりとりに着目した指標です。労働や運動時の熱中症予防に用いられます。

• 暑さ指数の使い方（環境省熱中症予防サイト）（外部リンク）
• 岩手県内33地点の暑さ指数の実況と予測（環境省熱中症予防サイト）（外部リンク）

熱中症警戒アラートについて

　熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境（暑さ指数WBGT33以上）になると予測される日の、前日夕方又は当日早朝に都道府県ごとに発表されます。

　発表時は、テレビ・ラジオ、防災無線、SNSで発信されます。

　熱中症警戒アラートが発表されたときは、いつも以上に意識をして、熱中症予防行動をとりましょう。

• 資料　熱中症警戒アラート全国運用中 （PDF 1.6MB）